Дори кратка разходка сред природата може да спомогне за значително намаляване на стреса, потвърждава проучване на Мичиганския университет. То показеа, че дори само 20 мин. дневно на открито са достатъчни значително да понижат нивото на хормоните на стреса.

Кортизолът, известен още като хормон на стреса, се произвежда в кортекса и се разгражда в черния дроб. Постоянно високите му нива, каквито има при хроничния стрес, се свързват с прекомерната пълнота, отслабване на имунната система, сърдечносъдовите заболявания, депресии и редица други състояния.

Учени от Мичиганския университет правят изследване с група от 36 доброволци. Те трябва да правят три разходки седмично сред природата с продължителност 10 мин. или повече.

Преди по време на и след експеримента нивото на кортизол при участниците се определяло чрез анализ на слюнката. Доброволците можели да съгласуват дните за разхождане с програмата си, както продължителността и мястото им.

Изследването показало, че дори 20 мин. сред природата били достатъчни значително да се понижи нивото на кортизола. Хормонът на стреса намалявал най-много, когато участниците прекарвали около 20-30 мин. сред природата.

Изследователи от Великобритания пък използвали данните на 20 000 души, участвали в анкета за седмичния им контакт с природата. От анализа им станало ясно, че 120 мин. седмично в планината, парка, гората или като цяло сред зеленина значително подобряват здравословното и психичното състояние на хората от всички групи – независимо от пол, възраст, заболявания, финансово състояние, етнос и професия.

Учените установили също така, че времето може да е разпределено на по-кратки интервали през седмицата и не е задължително да бъдат два последователни часа накуп.

Учените се надяват експериментът им да насочи вниманието към ефективността на времето, прекарано сред природата, като рентабилен терапевтичен инструмент, който да тушира отрицателните ефекти на градския живот тъй като мнозина прекарват време на закрито и пред екрани.